Business bewegt.
Regulation schafft Spielraum.
Regulierendes Breathwork für
Führungskräfte, Entscheider:innen und Teams
Verantwortung, Veränderung, Zeitdruck und komplexe Entscheidungen gehören zum Arbeitsalltag. Unser Nervensystem reagiert darauf – mit Aktivierung, Anspannung und erhöhter Aufmerksamkeit.
Das können wir nicht einfach abschalten. Aber wir können lernen, unseren Zustand bewusster wahrzunehmen und nach Aktivierung wieder in Regulation zu finden. Regulierendes Breathwork vermittelt dafür einfache, alltagstaugliche Atemtechniken – für mehr Präsenz, Klarheit und bewusste Reaktion im Arbeitsalltag.
"Ändere die Atmung -
und das Stresslevel ändert sich."
Stress wird immer da sein.
Führung bedeutet nicht, immer entspannt zu sein.
Führung bedeutet, auch mit anspruchsvollen Situationen umgehen zu können: schwierige Gespräche · komplexe Entscheidungen · Konflikte · Veränderung · hohe Verantwortung · volle Terminkalender
Stress ist zunächst eine sinnvolle biologische Reaktion auf eine Herausforderung. Unser Körper reagiert auf solche Situationen automatisch. Er stellt in sekundenschnelle Energie zur Verfügung. Aber eine dauerhaft hohe Belastung schadet unserem Körper.
Die entscheidende Frage ist deshalb nicht: Wie verhindere ich Stress?
Sondern: Wie finde ich nach Stress wieder zurück?
Regulation kann man lernen.
Genau hier setzt regulierendes Breathwork an. Gezielte Atemübungen können dabei unterstützen, den eigenen Aktivierungszustand bewusster wahrzunehmen und den Übergang zurück in einen ruhigeren, regulierteren Zustand zu begleiten. Bei regelmäßiger Atempraxis entsteht so ein Moment zwischen Reiz und Reaktion – und damit Raum für bewusstes Handeln.
Was ist regulierendes Breathwork?
Breathwork nutzt den Atem als bewusst steuerbares Werkzeug. Je nach Atemweise können unterschiedliche körperliche und mentale Zustände unterstützt werden. Bei regulierendem Breathwork liegt der Fokus auf Atemtechniken, die dabei helfen, Wahrnehmung, Regulation und bewusste Erholung in den Alltag zu integrieren. Dabei geht es nicht um komplizierte Übungen oder eine lange Auszeit. Sondern um etwas, das immer verfügbar ist: den eigenen Atem.
Die Übungen sind niedrigschwellig, benötigen keine besondere Ausstattung und können im Büro, im Homeoffice, vor oder nach Meetings und in persönlichen Belastungssituationen eingesetzt werden.
Regulation wird durch Praxis vertrauter.
Regulierendes Breathwork ist nicht nur für den Moment gedacht, in dem Stress bereits da ist. Regulation ist eine Fähigkeit, die wir durch regelmäßige Praxis entwickeln können.
Mit der Zeit kann es leichter werden, eigene Signale wahrzunehmen, den eigenen Zustand bewusster zu beeinflussen und zwischen Aktivierung und Erholung flexibler zu wechseln.
Deshalb geht es bei Breathwork nicht nur um die einzelne Atemsession, sondern auch darum, eine persönliche Praxis zu entwickeln, die im Alltag trägt.
Feedback
"Annes Breathwork hat unser Betriebliches Gesundheitsmanagement
(BGM)-Angebot in einem bemerkenswerten Maß bereichert. Ihre Kurse erfreuen sich großer Beliebtheit und waren in kürzester Zeit ausgebucht."
Patricia Schrödter-Knoll, Stiftung Kinder forschen
Für wen ist regulierendes Breathwork geeignet?
FÜHRUNGSKRÄFTE & ENTSCHEIDER:INNEN
Für alle, die lernen möchten, den eigenen Zustand bewusster wahrzunehmen und nach Aktivierung wieder in Regulation zu finden.
TEAMS
Für Teams, die einen bewussteren Umgang mit Belastung entwickeln und praktische Werkzeuge für ihren Arbeitsalltag kennenlernen möchten.
UNTERNEHMEN
Für Organisationen, die Regulation als Teil einer gesunden Arbeits- und Führungskultur stärken möchten – im betrieblichen Gesundheitsmanagement, in Leadership-Programmen, bei Gesundheitstagen oder Veränderungsprozessen.
Was die Teilnehmenden mitnehmen
WAHRNEHMUNG
Eigene Stress- und Aktivierungssignale früher erkennen.
REGULATION
Praktische Atemtechniken kennenlernen, die die Rückkehr in einen regulierteren Zustand unterstützen können.
PRÄSENZ
Bewusster wahrnehmen, was gerade passiert – körperlich und mental.
KLARHEIT
Nach Aktivierung wieder mehr Ruhe und inneren Abstand finden.
ALLTAGSTAUGLICHKEIT
Einfache Übungen, die ohne besondere Voraussetzungen in den Arbeitsalltag integriert werden können.
Breathwork trifft auf Business.
Ich verbinde meine Erfahrung aus Kommunikation, Veranstaltungs- und Stiftungskontext mit meiner Ausbildung als systemische Coach und Breathwork Coach. Ich kenne die Dynamik von Arbeitswelten, in denen viele Menschen, Themen und Erwartungen gleichzeitig zusammenkommen.
Deshalb ist mein Ansatz pragmatisch:
Keine komplizierten Routinen. Kein Wellnessprogramm. Kein „Entspann dich einfach“. Sondern Atemarbeit, die Menschen verstehen, erleben und in ihren Alltag integrieren können.
Regulation beginnt mit Wahrnehmung.
Wir können nicht verhindern, dass unser Nervensystem auf Herausforderungen reagiert. Im Gegenteil – das ist gut und richtig und sichert aus Evolutionsperspektive unser Überleben.
Aber wir können lernen, die eigenen Signale früher wahrzunehmen und unserem System immer wieder Möglichkeiten zur Regulation zu geben. Der Atem ist dabei ein Werkzeug, das wir jederzeit bei uns haben.
Im Büro.
Im Meeting.
Nach einem schwierigen Gespräch.
Vor dem nächsten Termin.
6 Wochen für mehr Spielraum
In meinem 6-Wochen-Programm für Führungskräfte lernen die Teilnehmenden, ihren Atem bewusst als Ressource zu nutzen – für mehr Klarheit, innere Ruhe und Gestaltungskraft im Führungsalltag. Über sechs Wochen hinweg findet einmal pro Woche eine 45-minütige Session statt. So wird Breathwork Schritt für Schritt zu einer eigenen Praxis, die sich in den Führungsalltag integrieren lässt.
Business bewegt. Regulation schafft Spielraum.
Lassen Sie uns darüber sprechen.
→ Sie möchten wissen, ob das Programm zu Ihrem Team passt? Oder ein ganz anderes Format? Schreiben Sie mir eine Nachricht mit dem Stichwort ATEM, dann melde ich mich für ein kurzes Gespräch.
Ich freue mich auf ein Kennenlernen.